轉眼間，2019年春節(jié)已經(jīng)過去了，現(xiàn)在的你是否還沉浸在過年的氛圍中?春節(jié)過后，距離2019考研查分、復試、調劑以及2020考研備考越來越近了，同學們盡快進入考研狀態(tài)才是王道。春節(jié)期間，你學習了嗎?春節(jié)過后，是否陷入節(jié)后綜合癥?

　　節(jié)后綜合癥一：睡眠紊亂

　　假期玩樂過度，打麻將，玩撲克，朋友聚餐，走親訪友送祝福，完全不顧身體的抗議，打亂了原本的生物鐘，不想起床，渾身酸痛乏累，無心工作學習!

　　節(jié)后綜合癥二：不想學習

　　假期的歡樂與舒適深深地印在你的腦袋里，每一個細胞都在叫囂著：不想學習!早上起床拖到最后一刻，想到學習就心煩氣躁。

　　節(jié)后綜合癥三：注意力很難集中

　　新年的“紙醉金迷”讓各位小伙伴的心依然躁動難安，時刻惦記著去哪玩，去哪聚餐，去哪嗨。時常走神，看書看不進去，做題審題不認真!

　　如何擺脫節(jié)后綜合癥呢?

　　一、調整作息時間

　　調整作息時間最好的方法就是早睡早起，這樣才能彌補春節(jié)假期慵懶的狀態(tài)，自己荒廢的春節(jié)假期是時候該補回來了，學過的知識需要有充足的時間來進行復習，調整好作息時間是復習的第一步。

　　二、調整心態(tài)

　　雖然假期結束了有些悲傷，但同時也是一年新的開始，開始就有希望。想想你的新年愿望和新年計劃，想想馬上要去一點點實現(xiàn)他們的激動，是不是變得有動力一些了呢。或者想一想實現(xiàn)目標后你能得到什么，都能有效地激勵自己快速回歸學習。

　　三、適當運動

　　過節(jié)期間想必大魚大肉沒少吃吧，太油膩的食物不僅造成身體上的發(fā)胖，也會讓人失去斗志。所以，適當做些運動吧!出出汗能夠讓人神清氣爽，有助于恢復正常狀態(tài)，同時也能甩掉春節(jié)吃胖的肉肉。

　　四、制定合理的學習計劃

　　剛開始回歸復習，快速收心是關鍵，想要找回正常的學習節(jié)奏可以從制定計劃開始，如果年前已經(jīng)制定好了備考計劃，那就按照原計劃開始進行吧。如果還沒有計劃，那就根據(jù)現(xiàn)在的學習情況制定一個合理的學習計劃，接下來你需要做的就是提高自己的自制力和執(zhí)行力，一步一步堅持，終會遇見美好。